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2019年暑假，奧海城為讓一眾家長及小朋友有個難忘的「工作」體驗，將帶大家穿梭時空到古代開辦 「穿越事業所」，讓小朋友換上古裝體驗與別不同的工作滋味，工作包括醫館大夫、客棧店小二、古玩店掌櫃及衙門捕快。
「穿越事業所」不僅是角色扮演拍照打卡的活動，小朋友需按職業的要求完成相應的工作，包括醫館大夫需要替病人把脈及開藥方，客棧店小二需要招呼客人及落單，古玩店掌櫃要處理及售賣不同古玩產品，衙門捕快要協助懸官查案及緝捕犯人，每個工作均有專人指導。小朋友完成工作後，可以獲得銅錢工資，可用來換領不同的禮品，讓小朋友全方位感受古代「打工仔」的體驗，是家長瘋狂拍攝好機會。是次活動由現代穿梭到古代，除了讓小朋友感受有趣好玩的古代工作體驗外，籍此增加他們對中國文化的認知。顧客於2019年7月29日至9月1日以Olympian Kids 或S+ Reward會員積分即可參加工作體驗一次。
身體缺水？聽起來像是不可能發生的事情，但如果喝的方法與時機錯了，就可能讓你身體缺水。而且水分不足時，身體不一定會用口渴的方式告訴你，而是不知不覺地從其他地方吸收水分。想要讓身體隨時隨地不缺水，學習8個喝水法，不用花力氣花大錢，就能夠靠喝水養生。
1. 睡前喝水 可預防心肌梗塞或中風
血液中有七成是水分，身體缺水時，血液就會變得濃縮、黏稠，影響血流，身體就必須提高血壓、縮小血管。睡覺時，身體依然會因呼吸、排汗等排出水分，這7-8小時中卻無法適時喝水。所以睡前1-2小時喝水，並且早上起床時立刻喝水，可達到預防血管阻塞的妙效。
2. 一起床就喝水 改善便秘
早上喝一杯水有助腸胃蠕動，改善便秘，若前一晚先把水放在床頭，起床時立刻喝下去，效果加倍。常溫冷水比溫開水更能刺激腸子蠕動，但沒有證據顯示加鹽有助排便。
3. 運動前先喝水 表現更亮眼
大多數人習慣運動後才喝水，其實最好的方式是在運動前就先喝一杯水。因為運動的目的是訓練肌肉並增加血液循環，當血液中水分充足，運動時血液流動才會更順暢，供應肌肉與細胞充足的氧氣與養分，讓運動表現更好，不易疲累，也可避免中暑。
4. 喝酒時，也要多喝水
喝啤酒時感到清涼暢快，別以為是在補充水分。酒精含有利尿的成分，喝酒後上廁所，排出的都比喝下去的多。而且酒精會使血管擴張，體溫上升，也容易造成大腦跟身體缺水。因此喝酒的同時，也別忘了同時補充水分，可以減少隔天起床後口渴和皮膚乾燥的情況，也有助減輕隔天的頭痛。
5. 焦躁疲憊時 喝杯水立即頭腦清醒
突然感到沒來由的疲累、情緒焦慮、暴躁、或者大腦沉重且注意力無法集中時，也可能是缺水的表現，試著喝一杯水來恢復活力。老人家改變姿勢而產生姿勢性低血壓的暈眩時，也可能是缺水造成血液量不足所引起。一天平均約要喝2000cc左右的水才夠，但應在一天當中平均分配補充時段，讓身體隨時都不缺水。也要依照活動量做調整，像是泡熱水澡、夏天長時間在外或待在冷氣房內，都要多補充1-2杯水。
6. 天黑後才煮開水 水質最佳
早上起來若立刻燒開水，水質最不好，因為水管閑置一個晚上後，容易沉積各種髒物、雜質。所以最好晚上燒開水，這時的水管已經被大量用水清洗一整天了。
7. 大口喝水等於沒喝 切記要小口喝
不管是不是大量流汗後，喝水時都要小口小口地喝，因為一次灌下太多水時，腎臟會收到進水太多的訊號，便會加速排尿的速度，反而讓喝下去的水立刻流失，沒有足夠的時間送到身體各處。
8. 瓶裝水容易長細菌
網路上流傳，喝瓶裝水之後，瓶口過一天就會長出許多細菌，這個說法是真的，最好的方式，還是自己帶水壺。不過，即使是水壺，也要記得每天清洗吸管與瓶身，不鏽鋼的質料則比塑膠的好。
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孩子壞脾氣 別以為只是叛逆
作者：張靜慧
摘自：《康健》2013年5月號
孩子的脾氣像活火山，動輒就爆發，怒吼翻桌、摔東西、打架……在過去，這往往被診斷為注意力不足過動症，但易怒情緒似乎又不能單純用過動症來解釋，但那是什麼？
經過國內外專家長期的研究和討論，今年五月開始，有一個新的診斷「嚴重情緒失調」（或稱「破壞性情緒失調」），可以說明這群孩子的狀況。嚴重情緒失調者長期處在易怒狀態，稍遇挫折就有強烈的情緒反應，如果家長發現孩子時常「火山爆發」，且持續超過一年，明顯影響生活、學業或人際關係，就該留意了。
很多父母覺得，青春期的孩子本來就叛逆、火爆，過了這時期就會變好，哪有嚴重到需要看醫生？不過專家提醒，診斷並不是要標籤孩子，而是提醒大家這群人的存在，需要用不一樣的方式來幫助他們。
▲用「你怎麼了」助孩子冷卻
發現孩子有失控跡象，比如眼神兇狠、臉漲紅、握拳、講話愈來愈大聲等，當下就用輕柔的語調問︰「你怎麼了？」這句話沒有批判意味，可以為高漲的情緒降溫，幫助孩子「暫停」、冷靜，把他拉回現實，覺知自己的狀態。絕不要火上加油，激怒對方︰「想打就試試看！」
▲教孩子控制心中的野獸
情緒人人有，但需要學會如何表達。「你可以生氣，可以說出來、畫出來，但是不可以摔東西、不可以打人。」先接納孩子生氣的情緒，再引導他用恰當的方式表達。運動就是抒發情緒的好方法。
▲找到情緒背後的原因
人通常不會毫無理由就情緒失控。可能孩子在學校、補習班或家裡發生了什麼事，或者就是單純餓了、累了，所以火氣大。孩子可能不會主動講，需要大人觀察、用開放式的問題來問，可以從孩子感興趣的事開啟話題，然後旁敲側擊打聽學校發生了什麼事。
▲檢視親子關係，調整教養方式
孩子如何表達情緒，往往從小就有蛛絲馬跡，而父母的回應方式決定了他們會不會繼續用這種方式表達情緒。如果孩子從小就習慣用哭鬧來讓父母滿足自己的需要，長大後通常會延續這樣的行為模式，父母已無可奈何。因此，親子應該回到原來的位置，父母扮演好自己的角色，給孩子規範和指引，幫助孩子也回到自己的位置，而不是單純滿足他們。孩子的情緒表達，有時候也是跟大人學的。如果孩子動不動情緒反應強烈，父母恐怕也要檢視一下自己表達情緒的方式。
▲必要時使用藥物
「嚴重情緒失調」目前並沒有專門的藥物，但臨床研究發現，用治療躁鬱症的藥物來治療嚴重情緒失調效果不錯，如果試過各種方法都沒有辦法緩和情緒，可考慮服用適當用藥。
幫孩子做情緒的主人，一生受用不盡。
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健康好選擇
摘自：《讀者文摘》2013年2月號 (第72頁)
或許你未曾覺察，但我們在日常生活中所作的事情，有許多會對身體產生即時而且重大的影響。以下這七項看來雞毛蒜皮的生活習慣，有可能提高或降低罹患糖尿病、心臟病等重大疾病的風險。
◆不吃早餐……會怎樣？
一覺睡醒，身體已經十二個小時沒有進食，這表示我們血液裡的葡萄糖可能不足，需要補充熱量。如果不吃早餐就出門，血糖處於較低狀態，大腦就無法全速運轉，嚴重時甚至會胃部不適或者手部顫抖。而且不吃早餐的人往往午餐和晚餐會吃得較多，更傾向於吃零食，久而久之發胖也不足為奇。坐下來好好吃頓早餐，可使你產生胰島素抗性的機率降低五成，而胰島素抗性正是造成第二型糖尿病的原因。
◆吃巧克力…… 會怎樣？
甜食的主要成分是糖，所以吃完之後血糖會立即上升，但吃巧克力導致血糖升高的作用比較輕微，原因是裡面所含的脂肪稍微減緩了消化過程。不過，巧克力的種類也很講究。比如牛奶巧克力含有太多會阻塞動脈的飽和脂肪，除了填飽肚子之外沒有什麼營養價值；而黑巧克力則含有抗氧化劑，可以降低血壓。
◆蘋果當零食…… 會怎樣？
所有質地粗糙的食物對人體都有好處，但蘋果中所含的可溶性纖維，更含有一項特殊功能─控制血糖。它會在小腸裡變得黏稠，減緩消化速度，換言之，蘋果裡面的糖分被身體吸收的速度很慢，血糖升高的程度微乎其微。而且蘋果還含有一種抗氧化劑，這種強大的化合物可以降低罹患氣喘、心臟病，甚至某些癌症的機率。一日一蘋果，醫生遠離我，果然是沒錯的。
◆整天坐著…… 會怎樣？
身體需要利用葡萄糖來產生能量，如果一整天懶洋洋坐在沙發上，肌肉無需動用葡萄糖，時間久了會引發兩大問題：第一，身體把沒消耗的糖分轉化為脂肪；第二，血液裡閒置的葡萄糖可能會使一種叫做最終糖化蛋白的危險化合物大量增加，損害神經和血球。這就是高血糖可能導致腎臟病、神經受損、失明等糖尿病併發症的原因。
◆一天到晚生氣……會怎樣？
動輒發怒除了讓自己不開心之外，還會損害自己的身體，比如體重增加、患上糖尿病等。生氣是一種情緒性的壓力，會刺激腎上腺素和相關荷爾蒙的分泌，而這些“壓力”荷爾蒙的影響之一就是提升血糖。此外，整天怒氣沖沖還會損害心臟，怒火中燒的人體內一種成為內皮素的物質也會增加，這種物質會造成動脈斑塊破裂，形成血栓，引發心臟病。
◆整天很開心……會怎樣？
剛才說到不良情緒會導致“壓力”荷爾蒙大量分泌，從而升高血糖和提高心率，那整天笑呵呵的話，這種“壓力”荷爾蒙就沒有大量分泌的理由，人自然更加健康。另外有研究發現，樂觀積極的人分泌的細胞素比較多，不容易被病毒感染。
◆一天只睡5小時……會怎樣？
睡得太少會降低體內的瘦體素水準，增加暴飲暴食的可能性，但同時又提升了“壓力”荷爾蒙的分泌，促使身體將更多葡萄糖輸送到血液中。害處還不止這些，研究顯示，睡眠不足會使免疫系統停止分泌抵抗細菌的化學物質，人體會容易生病。
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摘自：《Reader’s Digest》2013年2月號
Everyday Kitchen —-Recipe Renovation (第22頁)
人人都有幾道菜是自己喜愛吃卻又因為健康而忍口不吃。何必忍得這麼辛苦呢，其實只要對食譜稍作修改，從此每款都可以放心地吃。
◆重訂蔬菜份量
很多食譜往往很吝嗇蔬菜的份量，一般只加入一小根胡蘿蔔、幾朵椰菜花、一點洋蔥或幾片菜葉。不過，如果用雙倍甚至三倍的蔬菜，那健康指數也會跟著翻升兩三倍。有時候將食譜中的穀類或肉類全部換成蔬菜都沒有問題。
◆手掌量度肉類份量
放蔬菜可以豪爽一些，但放肉類就要酌情酌量了。怎麼才算是合適呢？打開你的手掌，它的大小和厚度就是你所需肉類的最大值，份量只要不超過就行。
◆腰斬芝士
凡需要在菜式上撒上芝士，一半份量就好了。為了保持濃郁的芝士香味，可以挑選香味更濃的芝士，或者將芝士和燕麥、香草等混在一起撒在食物上，同樣惹味。
◆謝絕奶油
用意大利軟酪(Ricott)和乳酪來代替奶油，兩者混合之後的口感跟濃縮奶油十分相似，最關鍵的是它們所含的飽和脂肪只有奶油的五分之一、熱量只有奶油的一半。
◆省點橄欖油
不少菜式都要求加入一杯或者半杯橄欖油，其實一兩茶匙就足夠，除非你喜歡油膩。根據經驗，直接從油瓶倒出都會出手較重，最好用勺子一點點來。
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摘自：《讀者文摘》2013年3月號（第17頁）
當外表浮現老態，很可能代表心臟也不再年輕了。最近研究發現，早衰的成年人罹患心臟病的風險比同齡但外貌較年輕者高。
丹麥哥本哈根心臟研究中心的研究人員分析了將近11,000位年過40歲的受研究者後發現，具有3-4種老化跡象的人，包括髮線後移、禿頂、耳垂皺褶明顯、眼瞼附近堆積黃色脂肪，心臟病突發的風險提高了57%，罹患心臟疾病的風險則增加了39%。
上述報告的資深作者安妮．泰布耶格．漢森教授表示，這些跡象顯示的是人體的生理年齡，與實際無關。她建議醫師將查看這些衰老跡象列為例行檢查的一部分。而眼睛周圍的脂肪沉積，是預測突發性心臟病，以及其他心臟疾病最有力的指標。
◆善用下午茶時間
一項小規模的研究發現，每天喝3杯不加牛奶或糖的紅茶可降低罹患心臟病的風險。其中，男性測試者的三酸甘油酯（一種會阻塞動脈的血脂）下降了39%，女性測試者則下降了29%。其他的好處還包括：血脂濃度下降，高密度脂蛋白（也就是俗稱的「好膽固醇」）含量卻升高了。
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新春前後，吃壞肚子的病人特別多。第一，春天氣溫逐漸回升，正是細菌滋長的季節。在冬天，溫度低，東西在室溫放久了吃下肚也沒事，到了春天情況就不同了。第二，畢竟新年期間飯局特別多，平時會忌口的人，多少都會吃多一點，結果也就是病從口入了。
不過，總有人會問，同枱吃飯，為何別人沒事，自己卻腹痛拉肚子。這個問題，有些醫生會告訴你，你剛好夾了不乾淨的一塊嘛。其實，可以再留意一下，每一次，一班人一起吃飯，吃了不「乾淨」嘔吐腹痛拉肚子的，通常總會是特定的幾個人。這該不會是因為他們總是倒霉吧。
從中醫的角度看，這就比較簡單了。因為每一個人的禀賦體質不一樣，所以，脾胃的運化功能也不一樣。脾胃功能健康旺盛的人，較少出現吃壞肚子的情況，最多是吃了辛辣炙煿之後便秘。相反，脾胃氣虛、陽虛的人，對於寒涼生冷，或油膩較難消化的東西就會較為敏感。這種情況，也許吃下去的會有一點「不乾淨」，但一定不是引起集體食物中毒的那種「不乾淨」可以相比了。
再有一種情況，人著涼了患感冒以後，就拉肚子的。有些西醫稱它作「腸胃型感冒」，或者為了讓人們容易理解，叫「感冒菌入腸」。但這個稱呼其實不準確，病毒所引致的腸胃炎，例如輪狀病毒、諾沃克病毒等，屬於病毒型腸胃炎，跟感冒不一樣。如果因為著涼了以後拉肚子，卻不一定是因為病毒感染導致的。中醫認為，這是因為外感寒邪，從表入裡，影響脾胃升降功能，造成泄瀉。
以上情況，如果情況不太嚴重，一般西醫處理方法不會替病人止瀉，只會建議適量補充水份和電解質。因為有些理論認為，強行止瀉會讓病毒或者細菌停留在腸道裡面。
在處理方法上，中醫是很不同的。中醫認為急性泄瀉如果不及時處理，容易進一步損傷脾胃功能，可能造成脾胃虛弱，甚至腎腸虛弱，形成慢性泄瀉。故此，中醫在治療這些急性泄瀉的原則，是分辨清楚致病邪氣，或散寒祛濕、或清利濕熱、或消食導滯，治療效果往往立竿見影。
談到慢性泄瀉，現在排毒的「健康」食品大行其道，很多人都會因為吃了某些「健康」食品，而有一天二三次以上的拉稀便。其實，在中醫的角度看，這樣並不健康。一天多次拉稀，容易損傷人的中氣，造成脾胃虛弱。脾胃是人體的「後天之本」，負責消化食物供給養分，又兼負身體水液代謝的責任。如果脾胃虛弱，人會容易感到疲累，抗病能力下降，又由於水液代謝功能減弱，容易造成水腫和肥胖。久而久之，脾胃虛弱波及腎陽，就會造成身體整體功能的下降。另外，腎陽虛引起的慢性泄瀉，以晨起便急泄瀉和大便帶有食物殘渣為主要症狀，如果經已出現這種情況，就要早點找個中醫看看了。
最後，還有一種人，情緒緊張就會腹痛拉肚子的。最常見就是那些去考試、去見工的年青人，總是一天要去多次洗手間的。這種，中醫叫「肝氣乘脾」引起的慢性泄瀉。治療方面很容易，只要針對肝氣鬱滯的特點，疏肝健脾，情況很快就會得到控制。這個情況，相當於西醫所說的「腸易激綜合症」。
泄瀉注意事項：
1. 減少油膩性食物，進食流質食物及避免過量飲食
2. 適量補充水份及電解質，米粥兼具補充水份、止瀉、保養胃氣的功能，是泄瀉期間首選調養食物
3. 暫停乳製品的進食
4. 多休息
5. 避風寒，注意腹部保暖
6. 注意放鬆情緒，避免過份工作壓力
食療
烏梅山楂飲
適合食滯所致的泄瀉、腹痛、胃脹等情況
烏梅三錢、山楂八錢、炒穀芽一兩、生甘草三錢、陳皮二錢
以上藥材加水四至五碗，煎至二至三碗入瓶代茶
健脾止瀉湯
適合脾胃虛弱甚或腎陽虛弱泄瀉情況
淮山一兩、白朮八錢、黨參一兩、茯苓五錢、丁香二錢、生薑三大片、陳皮二錢、白扁豆八錢
上藥為二至四人份量湯水，可加瘦肉或雞去皮
| 急性泄瀉 | 寒濕瀉 | 泄瀉清稀水樣，惡寒發熱 | 散寒化濕 |
| 濕熱瀉 | 腹痛，大便色黃褐，肛門灼熱 | 清利濕熱 | |
| 傷食瀉 | 大便臭穢如臭蛋味，飲食不思 | 消食導滯 | |
| 慢性泄瀉 | 脾胃虛弱 | 泄瀉反覆，腹脹，不耐油膩，神疲乏力 | 健脾益氣 |
| 腎陽虛 | 晨起腹痛泄瀉，大便夾有食物殘渣，畏寒 | 溫腎健脾 | |
| 肝氣乘脾 | 情緒緊張則作，瀉後腹痛減輕 | 疏肝健脾 |
註冊中醫師，香港大學中醫學學士，香港中文大學中醫學理學碩士。曾受邀到各大媒體講解中醫知識，Star Internet Radio網上電台主持，對疾病發展史素有研究。
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假日想遊山玩水，去到大自然的寶庫，觀察小橋流水、山石業林、螞蟻兵團……大埔滘自然護理區是不錯的選擇﹗
大埔滘自然教育徑是香港最早的自然保護區之一，走上蜿蜒的山坡，便能看到一片綠樹成蔭的林地生態。沿著教育徑而上，樹木參天，可一邊享受清風送爽的陽光浴，一邊傾聽不同鳥種的鳴叫，好好感受一下大自然的呼喚﹗
在起步點不遠處，便會聽到溪水淙淙的流水聲，最適合一家大細玩玩水、拋拋石。在淺水處，小朋友更可脫掉鞋子感受溪水緩緩流過的涼快。秋天雨水較少，相對安全。
離開溪澗再上路，沿小石級而上，小朋友繼續有新發現。「嘩！蚯蚓鑽上地面呀﹗」、「這裡有瀑布呀」﹗」、「你睇！有熊貓鐘意食的竹樹葉呀！」不久便走到一個平地小公園，內有小涼亭、木製小馬和滑梯。對於背著嬰孩或剛學步小孩的父母來說，在這裡停下來待半天也夠寫意了﹗
根據統計，成年人一年約感冒二至四次，如果每年感冒次數超過二至四次，每次流感來襲就染病，且易有併發症像肺炎、支氣管炎、敗血症，表示免疫力真的比一般人不堪一擊。
兒科醫學會建議小孩最好38.5度才使用退燒藥，因為適度的發燒有助免疫力的建全。所以在歐美很多家庭會準備一些花草製品，因應孩子突然的生理不適，不會輕易使用退燒藥及抗生素，同時已有很多期刊及國外醫學機構在醫院同步使用香草藥於病人身上，稱為「整合療法」。
在藥草學上，以下這五種食材或藥草最有助免疫力。
一、大蒜：
大蒜能夠強化免疫力，對抗病毒及細菌感染，不過光服用大蒜要達到這個效果，一次至少要使用一大球大蒜，壓碎並混合一小匙蜂蜜吞服，一天使用一至二次。素食者不吃大蒜，可以用下列其他方式。
二、紫錐花：
許多研究發現在感冒初期，如喉嚨開始癢、輕微鼻塞時就開始使用紫錐花效果最好，如果已經發燒多日才使用，單用紫錐花效果有限，還需配合其他香草；紫錐花有助預防感冒及流感，過往少數研究認為免疫疾病或愛滋病不能使用紫錐花，但近來有研究打破這個理論，只要使用十天，配合四天休息就能發揮效用，或者使用二週，配合一週休息。此外，研究同時顯示紫錐花有助減少敗血症的發生及死亡率。
三、接骨木花：
接骨木花純露外用時能夠減少細紋及毛孔，最好在感冒症狀剛發生前兩天使用，它會在呼吸道黏膜形成一層保護，阻擋細菌、病毒繼續入侵身體。我們可以將接骨木花及果實製成糖漿，因為味甜，孩子都很喜歡，如果發燒時，接骨木花可與歐蓍草、香蜂草以比例2：2：1混合，取七至十公克製成一杯250ml香草茶，有助退燒及增強免疫力，一天三至四杯，每一小時半杯。
四、薑：
有助感冒發燒時的酸痛，幫助疏通身體的阻塞感，咳嗽時可以用一大匙的薑與一杯水煮十分鐘，再加入檸檬汁及蜂蜜，熱熱喝，一天喝四杯，一歲以下的嬰兒不能用蜂蜜，可以用接骨木花糖漿。
五、鼠尾草：
鼠尾草功能很多，例如有助記憶力及認知力，同時它能夠抗菌及有助排痰，特別是用於鼻水不斷及呼吸道不順，像鼻塞時，一次使用五至七公克泡成一杯開水，一天飲用三至四杯，或者使用5-10ml純露加入一杯開水中飲用，一天最多30ml純露用量。
連續幾天高溫，除了全身黏膩的汗水，私密處也悶得好不舒服。提到對私密處好的食物，除了大家熟知的蔓越莓汁外，你也可試試這9種食物：
番薯
番薯因為纖維量高，是很好的澱粉來源，也因為番薯含有豐富的維生素A，可強健子宮壁，刺激荷爾蒙分泌，對私密處有益，維生素A也是維持精力的重要來源。
小白菜
如果私密處較為乾癢、甚至有灼熱感，可以多吃些低草酸鹽的深綠色蔬菜，如羽衣甘藍、小白菜、小油菜等甘藍類蔬菜。而且甘藍類蔬菜的維生素A與C含量豐富，可促進血液循環，並增強免疫力以避免感染。除了甘藍類蔬菜外，椰菜、芹菜也是不錯的選擇。
大蒜
大蒜或許吃起來嘴臭，但它的抗菌、抗真菌成分能有效對抗陰道搔癢、灼熱、異味、白帶等問題。蒜頭也有助提升免疫力以預防感染。
毛豆
毛豆中的植物性雌激素可幫助陰道潤滑，有效預防陰道乾癢。另外，毛豆裡也有豐富的omega-3脂肪酸、蛋白質及多種維生素、礦物質，對緩解更年期症狀有益。
乳酪
2014年發表在《婦產科醫學期刊（the Archives of Gynecology and Obstetrics journal）》的研究顯示，乳酸桿菌可幫助維持泌尿生殖系統的健康，更是預防細菌性陰道炎、酵母陰道炎、泌尿道感染，或因性行為傳染的疾病的關鍵角色。多吃無糖乳酪就可補充這類益生菌，其他像是味噌、韓國泡菜、德國酸菜（sauerkraut）及酸奶（kefir）也都是益生菌的豐富來源。
南瓜子
跟毛豆一樣，南瓜子豐富的omega-3脂肪酸及植物性雌激素對保護私密處健康很有幫助。此外，南瓜子裡的鋅可幫助緩解乾癢、灼熱等惱人的小毛病；其他堅果類如杏仁、亞麻籽也富含鋅，也有同樣功效。
檸檬
檸檬的酸性有助維持陰道健康的弱酸性環境，它的抗氧化物也能增強免疫力，減少發炎或自由基對細胞的破壞。除了可以多喝檸檬水，中醫師也建議，不妨用天然檸檬水坐浴，以1：10的比例，用溫水稀釋天然檸檬汁，可輔助改變陰道環境、調整酸鹼值，紓緩異味、搔癢等不適反應。
牛油果
想不到吧！牛油果竟也名列其中。牛油果是優質的油脂來源，能維持陰道壁彈性、潤滑，預防陰道乾癢、灼熱。而且，牛油果中的維生素B6及鉀則能提供天然的潤滑劑，防止私密處過於乾燥。
水
想避免感染，最簡單、也最有效的方法，就是多喝水。陰道跟口腔一樣，都屬黏膜組織，而黏膜組織最需要水的滋養；有充足的水分，有利滑潤陰道，減少不必要的異味。