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練肌力可提升腦力




摘自:《康健雜誌》11月號
 
最新研究發現,對於輕度認知能力受損的人來說,增強肌力就可以提升腦功能。
 
100名參與測試者介於55至86歲,他們都有輕微的記憶與思考障礙,也就是輕度認知能力受損。
 
結果發現,如果每週做2次重量訓練,持續6個月,肌力達到最佳狀態至少80%的人,他們的心智功能也隨之
提升,而且效果可於重訓課程結束後維持至少1年。
 
認知功能的增進與肌力的強度有關。研究主持人、澳洲雪梨大學健康科學學院博士後助理研究員瑪夫洛斯
(Yorgi Mavros)表示,身體越強壯,對大腦也越有幫助。
 
「重點是要持續鍛鍊,至少一週2次,而且強度要夠高。」他說,只要能持續做舉重等重量訓練,人們就更
有可能活得高齡又健康。
 
這份研究可幫助指引高齡者的運動類型與強度,已發表於《美國老年醫學期刊(Journal of the American
Geriatrics Society)》。



 
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