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健身追蹤器改善健康? 研究稱效果欠佳




健身追蹤器改善健康? 研究稱效果欠佳
摘自:《TIME》亞洲版2016年10月31日(P.15)
Why fitness trackers aren't making us healthier?

大約五年前,當第一代穿戴式健身追蹤器開始流行時,它們被宣告為革命的開端。健康專家和商人同樣表示,
讓人們獲得即時的卡路里燃燒和步數數據將激勵他們減磅和吃得更健康,最重要的是多些做運動。但是,即使
今年美國的穿戴式裝置市場直擊70億美元,研究證明他們的承諾未能完全兌現。
 
專家望裝置鼓勵運動 研究指欠長遠效益
美國人缺乏運動的問題嚴重,28%的50歲及以上人士完全不活動。這意味著3,100萬名成年人在應付日常生活
最基本需要外,便不作任何額外活動。專家希望穿戴式裝置可改變這現象,令人突然發現自己想多些活動、
不自覺地行樓梯,以及帶狗隻走多一圈,甚至開始一邊步行、一邊開工作會議。
 
但少數學術研究已經進行,以理解穿戴式裝置是否長遠地改變人們的行為,結果不太令人鼓舞。根據
《美國醫學會雜誌》最近的一項研究,希望了解活動追蹤器能否幫助超重人士在兩年內減掉更多體重,
結論是沒有。來自匹茲堡大學的研究發起人John Jakicic說:「我們發現只給予人們一個裝置,並不意味
它會帶來你預期中的結果。」這在策略上未能使人作出長遠的改變。
 
另一項新研究強調不同的挑戰:消耗。此研究顯示,活動追蹤器的影響力不大。
人們期望追蹤器做一些他們不用特意做的事情,但他們對測量工具和干預產生混淆,例如量度磅數的秤並
不會教你如何吃少一點。
 
整合社交媒體 參照數據改變助推動
ABI Research高級分析師Ryan Martin說:「當人們戴上這些裝置,他們可能於初頭幾周或幾個月與該應用
程式互動,但是到某一點便開始減少。」部分較昂貴和高技術的穿戴式裝置 (不是典型應用在學術研究上、
成本較低的產品),具備鼓勵用戶活動多些的功能。當中,振動傳感器、活動提醒,以及與社交媒體整合等
功能,都是為推動用戶每天作出更好的健康選擇而設。但更多研究需要進行以確定這類特徵,能否顯著地改善
人們的健康水平。
 
人體運動學系教授Catrine Tudor-Locke表示,透過不同方式使用健身追蹤器有助我們獲益更多。她建議,
初學者在配戴裝置後可保持至少3至7日的正常生活,先了解自己的身體狀況後才開始追蹤。及後當你查看
數據時,看看是否有所改善。一旦對自己的能力有了真實感,就會更容易為一個長遠目標而努力,最重要的
是學習而不是數字本身。